Pilates minder ve mat üzerinde dokumald???nda vücudun pilates hepsi ile yap?lan hareketlere odaklanabilmesi daha ola?and?r. Bedenin abat ak?m edebilmesi ci?erin fari? bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada sara ve e?ilerek ayak ve kaide hareketi ile yahut ayaklar?n?n aras?na alarak ve bacaklar?n? kendine çekerek vale